Antrenman öncesi beslenme nasıl planlanır? Sindirim süresine göre öğün tablosu, sabah ve akşam seansı senaryoları, kafein ve sıvı önerileri.
Sporcu beslenmesi temelleri: enerji dengesi, makro mantığı, antrenman öncesi ve sonrası öğünler, sıvı dengesi ve takviyeler. Kişisel plan için diyetisyene danışın.
