Reformer pilates, fitness, grup dersleri, beslenme, toparlanma ve Maltepe–Dragos yaşamı üzerine eğitmenlerimizin kaleminden uzun soluklu rehberler.
Reformer pilatesde hareketi hızlandırmak daha çok çalışmak gibi görünebilir, ama yavaş ve kontrollü tekrarlar çoğu zaman daha fazla iş çıkarır. Tempo seçiminin mantığını anlatıyoruz.
Üçüncü aydaki motivasyon dalgasının nedenleri, rutini tazelemenin yolları ve hedefleri güncelleyerek devam etme önerileri.
Spor salonuna ilk kez girerken ya da uzun bir aradan sonra dönerken tedirginlik hissetmek çok yaygındır. Bu çekingenliğin kaynaklarını ve onu adım adım aşmanın pratik yollarını anlatıyoruz.
Yıl sonunda hayat olaylarına, kazanımlara ve engellere bakarak gerçekçi bir yeni yıl antrenman planı kurma rehberi.
Bir kulüp üyeliğinin değeri, ne kadar ve nasıl kullanıldığıyla ilgilidir. Kendi kullanım alışkanlıklarınızı değerlendirmenin ve üyeliğinizden daha fazla yararlanmanın yollarını anlatıyoruz.
Hedef değişimini fark etmenin işaretleri, programı yeniden kurma adımları ve personal trainer ile çalışmanın bu süreçteki yeri.
Kulübe ilk katılımın heyecanı birkaç ay sonra yerini rutine bırakır ve bazı üyelerde motivasyon düşer. Bu dönemin neden yaşandığını ve alışkanlığı kalıcı hâle getirmenin yollarını anlatıyoruz.
Taşınma, ebeveynlik, iş değişikliği ve yaşlanma gibi geçişlerde grup dersleri ve yoganın nasıl sabit bir ritim sağlayabileceği.
Çocuklu ebeveynler için antrenman zamanı çoğu zaman okul servisleri, ödevler ve akşam rutinleri arasında kaybolur. Okul takvimini merkeze alan gerçekçi bir haftalık antrenman planını nasıl kurabileceğinizi anlatıyoruz.
Reformer pilatesin yoğun çalışma yıllarında, ebeveynlikte ve olgunluk döneminde nasıl farklı amaçlara hizmet edebileceği.
Lodos estiğinde Maltepe ve Dragos sahilinde koşu ve yürüyüş planları değişebilir. Rüzgarlı günlerde güvenliği korumanın ve antrenmanı kapalı alana taşımanın yollarını anlatıyoruz.
Önce hangisi yapılmalı, ikisi bir arada mümkün mü? Hedefe göre kardiyo ve kuvvet antrenmanını dengelemenin sade mantığı.
