Reformer pilates, fitness, grup dersleri, beslenme, toparlanma ve Maltepe–Dragos yaşamı üzerine eğitmenlerimizin kaleminden uzun soluklu rehberler.
Yaz, sonbahar, kış ve ilkbahar için hareket düzenini uyarlamanın ve yıl boyu değişmeyen bir çekirdek kurmanın yolları.
Kış aylarında çorba sofraların vazgeçilmezidir, ama çoğu zaman tok tutmaz. Baklagil, yoğurt, yumurta ve sebzeyle çorbayı antrenman yapanlar için dengeli bir öğüne dönüştürmenin yollarını anlatıyoruz.
Antrenmandan bir iki gün sonra gelen kas ağrısının nedeni, süresi ve hafifletme yolları; ayrıca ağrının uyarı işaretleri.
Maltepe ve Dragos çevresinde iş çıkışından antrenmana geçişi kolaylaştıran adımlar ve yorgunluğa göre seans seçimi.
Drishti, yoga duruşlarında gözlerin yerleştiği bakış noktasıdır. Denge duruşlarından oturma pozisyonlarına kadar bakışın dikkati ve dengeyi nasıl etkilediğini anlatıyoruz.
Stresli haftalarda egzersiz hem ilaç hem yük olabilir. Yoğunluğu doğru ayarlamak için pratik işaretler ve yöntemler.
Sahil şeridinde yaşayanlar için yürüyüş, bisiklet ve kuvvet seanslarını gün içine yerleştirmenin dengeli bir yolu.
Grup derslerinde yanınızdakiyle kendinizi kıyaslamak hem motivasyonu hem güvenliği etkiler. Dikkati kendi bedeninize döndürmenin pratik yollarını anlatıyoruz.
Çok esnek olmak her zaman avantaj değildir. Eklem kontrolü ve stabilite için reformer çalışmasının mantığı.
Çocukların, ebeveynlerin ve büyüklerin birlikte aktif kalması için güvenli ve keyifli ortak hareket fikirleri.
Personal training'in ilk iki ayından sonra yapılan bir değerlendirme, hedefleri, hareket seçimini ve haftalık düzeni gerçek verilere göre yeniden kurmayı sağlar. Bu görüşmeye nasıl hazırlanacağınızı anlatıyoruz.
Pilates 'powerhouse' diyor; ama bu tam olarak ne? Derin karın, pelvik taban, diyafram ve sırt kaslarının birlikte çalışma mantığı.
