Yağ yakma programı nasıl kurulur? 12 haftalık yapı, kuvvet odaklı yaklaşım, günlük hareketin rolü, plato yönetimi ve sekiz haftalık ölçüm takibi.
Indoor cycling faydaları, gerçekçi kalori beklentisi, doğru bisiklet ayarı ve en sık yapılan teknik hatalar. O'Ride stüdyosunda ilk ders için pratik rehber.
Dragos sahilinde 3, 5 ve 10 km koşu parkurları: yaklaşık mesafeler, süreler, saat ve mevsim seçimi, güvenlik notları ve koşuyu sürdürülebilir kılan plan.
