Reformer pilates, fitness, grup dersleri, beslenme, toparlanma ve Maltepe–Dragos yaşamı üzerine eğitmenlerimizin kaleminden uzun soluklu rehberler.
Doğum sonrası spora dönüşte beklentileri ayarlamak, yürüyüşle başlamak ve kuvvete kademeli geçmek için genel bir çerçeve.
Kuvvet antrenmanında en sık sorulan sorulardan biri ağırlığın ne zaman artırılacağıdır. Çift progresyon yöntemi, tekrar ve yükü sırayla ilerleterek bu kararı sadeleştirir.
Kilo tek ölçüt değildir. Kuvvet, hareket kalitesi, enerji ve alışkanlıklar gibi göstergelerle gerçek ilerlemeyi görün.
Uyku, günlük stres ve antrenman yükü birbirini nasıl etkiler? Kırklı yaşlarda toparlanmayı haftalık plana yerleştirmenin yolları.
Genel ısınmadan sonra ağır sete doğrudan geçmek yerine kademeli ısınma setleri kullanmak tekniği oturtur ve günün hazırlığını gösterir. Basamakların nasıl kurulacağını anlatıyoruz.
Sabah spor yapmak herkes için değil ama doğru kurulduğunda gün boyu enerji verebilir. Uyku, kahvaltı ve hazırlık rehberi.
Kırklı yaşlarda ısınmanın neden uzaması gerektiğini ve yirmi dakikayı geçmeyen uygulanabilir bir hareketlilik rutinini anlatıyoruz.
Reformer dersinde hareketler kadar aralarındaki geçişler de önemlidir. Makineye biniş, iniş, yay değişimi ve pozisyon değiştirmeyi güvenli ve akıcı hâle getirmenin yollarını anlatıyoruz.
Mesai bitiminde yorgunluk ve trafikle başa çıkıp antrenmanı aksatmamanın pratik yolları.
İş yükü arttığında ritim neden bozulur ve iki sürümlü seans mantığıyla antrenman düzeni nasıl korunur?
Reformer dersinde duyduğunuz kısa yönlendirmelerin bedende neye karşılık geldiğini, sık kullanılan ifadeleri ve bunları kendi hareketinize nasıl çevireceğinizi anlatıyoruz.
Günün stresini bırakıp uykuya hazırlanmanıza yardım eden sakin bir yoga akışı ve nefes çalışması.
