Hareket analizi ve taraması nedir? Çömelme, menteşe, denge ve omuz testleri neyi gösterir, çıkan bulgular antrenman programına nasıl dönüşür?
Barre pilates nedir, hangi kasları çalıştırır? Bale ve klasik pilatesten farkı, tipik ders akışı, kazanımları ve haftalık programa yerleştirme önerileri.
Mat pilates nedir, altı temel prensibi nelerdir? Reformer'dan farkı, temel hareketler ve evde uygulanabilecek 20 dakikalık güvenli rutin.
