Mat pilates, yoga, cycling, HIIT ve barre: Dragos grup dersi formatları ve seçim rehberleri.
Mat pilates nedir, altı temel prensibi nelerdir? Reformer'dan farkı, temel hareketler ve evde uygulanabilecek 20 dakikalık güvenli rutin.
Günün stresini bırakıp uykuya hazırlanmanıza yardım eden sakin bir yoga akışı ve nefes çalışması.
Grup dersleri nelerdir? Dragos'taki 20 format tek tek: pilates, yoga, HIIT, cycling ve mobility. Yoğunluk tablosu, hedefe göre seçim ve örnek hafta.
Derse tam zamanında girip hemen çıkmak yerine kısa bir hazırlık ve bitiş rutini performansı ve toparlanmayı iyileştirir.
